No momento em que a campainha toca na academia, e você começa um treino, todo o resto para a existir e para garantir a segurança neste momento é preciso seguir algumas regras do jiu-jitsu para um bom treino.
Você está em uma situação em que mesmo o menor dos movimentos pode ter consequências terríveis. Bem, poderia ter consequências terríveis se fosse real. Em vez disso, você é apenas uma parte de um treino livre, o róla, que é como chamamos de rodadas de sparring de Jiu-Jitsu. Róla é o nível mais próximo do nível de competição, ou uma luta real, quanto você pode entrar de maneira segura. Ao contrário da maioria das outras artes marciais, rolar no Jiu-Jitsu é um treinamento ao vivo, onde você pode fazer tudo dentro dos limites do esporte. Dito isso, por mais caótico que pareça o treino, especialmente durante as disputas, há uma certa ordem nisso. E a única maneira de manter essa ordem é através de algumas regras simples do Jiu-Jitsu. A maioria deles são não falados, mas não sem importância por qualquer meio.
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O Jiu-Jitsu brasileiro, como arte-marcial, é baseado em algumas regras básicas. Respeito, lealdade, segurança etc, geralmente estão no credo da maioria das academias em todo o mundo. Abaixo das poucas regras cardinais, há um monte de outras. Eles dizem respeito ao comportamento fora do tatame, como você age durante a aula, o que fazer e o que evitar. Cada aspecto do treinamento, desde o aquecimento até os treinos técnicos, tem um conjunto de regras que dão sentido a ele. As regras do Jiu-Jitsu ajudam a manter a estrutura da aula e garantem o progresso. No final da maioria das aulas, é claro, o treino, que muitas pessoas consideram a parte “agora posso fazer tudo”. Nada pode estar mais longe da verdade!
Existem certas regras do Jiu-Jitsu, que, como dito acima, devem até ser mencionadas. Quando se trata de rolar, dois deles ocupam o centro do palco sem concorrência alguma. A primeira coisa é o respeito, sem o qual não há ambiente produtivo para treinar. Especialmente quando se trata de treino livre, onde ninguém pode prever o resultado correto com certeza. Em seguida é a segurança. Quando rolamos, permitimos que nossos parceiros usem nosso corpo para um determinado propósito. Nossos corpos são os bens mais valiosos que possuímos, portanto recuperá-los em segurança é de extrema importância. Respeito e segurança podem ser considerados as regras cardeais do Jiu-Jitsu, principalmente na hora de rolar. Segui-los é uma regra não escrita muito sensata, mas muitas vezes esquecida, que pode tornar o treino o mais agradável ou desagradável possível.
Regras de treino de Jiu-Jitsu
Você não gostaria de ir para a aula, aprender técnicas legais, treiná-las e acabar se machucando no primeiro minuto de treino. Claro, você não faria, ninguém faz. Ele desafia o ponto de Jiu-Jitsu. O treino é uma ótima ferramenta para os grapplers testarem suas novas (e antigas) habilidades. O treino nos aproxima da intensidade da competição e nos permite refinar nosso jogo. Isso nos coloca sob uma tremenda pressão, exigindo raciocínio rápido para resolver problemas complexos.
No entanto, por mais livre e aberto que o treino possa ser, precisamos manter as coisas civilizadas. Afinal, se não obedecermos a certas regras do Jiu-Jitsu, estaremos em uma grande batalha toda vez que rolarmos. E, como você sabe, fazer isso é virtualmente impossível, pois a taxa de lesões dispara quando as pessoas não assumem a responsabilidade pelo que estão fazendo durante um teste. As regras do Jiu-jitsu existem por um motivo, e esse motivo é simples – progresso. Dificilmente há progresso sem treino, e não há treino sem uma maneira eficiente e segura de executá-lo.
Regras técnicas de treino
Embora algumas regras técnicas do Jiu-Jitsu sejam universais, a maioria se deve à academia em que você está treinando. Por regras técnicas queremos dizer os movimentos que você pode e não pode fazer, para começar. Por exemplo, usar chave de calcanhar em uma aula de kimono geralmente é inaceitável, a menos que indicado de outra forma. Enquanto você está rolando com pessoas que estão tentando se preparar para uma competição da IBJJF, é completamente contraproducente usar movimentos que eles não vão encontrar.
Além disso, você precisa ter cuidado com quais técnicas são usadas em qual nível. No que diz respeito às regras do Jiu-Jitsu, quando dois parceiros de níveis diferentes rolam, as regras que se aplicam à faixa mais alta se aplicam a ambos. Então, se um faixa azul e um faixa marrom rolarem, a faixa azul pode ir para joelhos e americana de pé, por exemplo. Rolar com pessoas que não têm experiência também deve merecer alguns cuidados. Ir para coisas como chave de calcanhar ou finalizações na coluna em pessoas que não têm ideia do que estão fazendo é simplesmente estúpido. Deixe seus movimentos hardcore para grapplers mais experientes.
Etiqueta
Há um código de conduta no Jiu-Jitsu que a maioria das pessoas não tem problema em seguir. Até chegar a hora de rolar. Parece que as pessoas levam a liberdade de rolar muito literalmente às vezes. A etiqueta comum da academia ainda deve ser mantida durante o treino. Por exemplo, gritar e falar enquanto rola não é aceitável. Nesse sentido, mesmo falar, além de absolutamente necessário, não tem lugar durante o sparring.
Explicar técnicas é uma coisa extremamente irritante. Há certas pessoas que simplesmente gostam de explicar tudo ou até mesmo de treinar. Quando estiver rolando, mantenha a boca fechada e tente aplicar seu plano de jogo.
Além de ficar quieto, mostra também uma apreciação básica pelo seu parceiro. O Jiu-Jitsu é um esporte para treinar regularmente e muitas pessoas têm lesões. Pergunte ao seu parceiro se ele tem algum problema irritante e indique um dos seus se você tiver. Quando você começar a rolar, certifique-se de não ir para a parte do corpo lesionada, mesmo que seja o seu movimento favorito de que estamos falando.
Rolando com o sexo oposto
Há sempre dois lados da história para este. Para todos os caras por aí, preste atenção no que você está fazendo, mas não trate as mulheres como se fossem feitas de vidro. Eles estão treinando grappling como você e as mesmas regras do Jiu-Jitsu se aplicam durante o treino. Dê às suas parceiras de treino bons testes desafiadores para ajudá-las a progredir. Ser decente e aplicar boa etiqueta não é preciso dizer.
Senhoras, certifiquem-se de não dar aos rapazes uma razão para tratá-las de forma diferente. Certifique-se de manter seu cabelo arrumado para que os grapplers masculinos e femininos não acabem puxando-o por engano. Além disso, não evite rolar com parceiros do sexo masculino. É uma ótima maneira de ganhar experiência valiosa e uma vantagem clara sobre sua concorrência. Ah, e não se segure quando estiver esmagando os caras.
Higiene
Este é um marco das regras do Jiu-Jitsu em geral, mas com o treino ganha um significado totalmente diferente. Imagine se o seu parceiro tivesse um kimono fedorento e sujo, entrasse sem tomar banho por dias e ostentasse unhas que se assemelham às garras. Esse é um treino que não será divertido, deixe-me dizer isso! Além disso, certifique-se de que você não está doente, ou tem feridas ou condicionamento da pele quando você for rolar. Se você estiver doente, fique em casa e com problemas de pele, certifique-se de cobri-los completamente se não forem contagiosos.
Ter o suor de outras pessoas pingando em cima de você enquanto você está enredado em um kimono já é ruim o suficiente. Ter que suportar contato próximo que induz ao pânico, suor e má higiene são insuportáveis. Respeite seus parceiros de treino e mantenha-se limpo!
Intensidade
Esta é provavelmente uma das coisas mais importantes que dá nos nervos das pessoas. Nem todo mundo está treinando para ser campeão mundial. Na verdade, nem todos podem treinar assim. Se você é um cinturão superior, procurando por rolos competitivos, certifique-se de escolher os parceiros certos. Dar o máximo com o faixa-azul de 50 anos com hérnia na coluna não vai te dar nenhum ponto de cortesia. Descobrir isso é fácil – pergunte ao seu parceiro se ele concorda com você agindo assim; é a final do Pans.
E, todos vocês, alunos de classificação inferior, mais uma vez, lembrem-se de que não vai adiantar nada, além de menos parceiros de treinamento, é claro. Embora seja compreensível para alunos completamente novos, outros devem procurar se soltar. Spazzing durante cada rolo vai te deixar exausto e/ou machucado, e vai fazer o mesmo com seu parceiro. Guarde todo esse entusiasmo para os tapetes de competição.
Visitantes/Visitantes
As regras do Jiu-Jitsu em relação ao treino com as pessoas que estão visitando sua academia não podem ser mais simples. Você não está lá para provar ao “estranho” que você pode vencê-los. Os globetrotters do Jiu-Jitsu raramente viajam em busca de desafios. Em vez disso, eles gostam da experiência de rolar com pessoas diferentes (não competir) e trocar conhecimento. Além disso, imagine como você vai se sentir quando visitar uma academia onde todos estão tentando te matar. Especialmente se um dos membros já visitou sua academia. Mais uma vez vamos manter a civilidade e treinar respeitosamente.
