• Home
  • Sobre
    • O que é?
  • Merchandise
  • Anuncie
quarta-feira, abril 14, 2021
23 °c
Vitoria
  • Login
  • Design
  • Estudos de Caso
  • Marketing
  • Tecnologia
  • Empreendedorismo
  • Miscelânia
  • Loja
No Result
View All Result
Elemento
  • Design
  • Estudos de Caso
  • Marketing
  • Tecnologia
  • Empreendedorismo
  • Miscelânia
  • Loja
No Result
View All Result
Elemento
No Result
View All Result

Quantas calorias gasta em um treino de Jiu-Jitsu?

Use grátis a calculadora de calorias para treino de jiu-jitsu

Victor Maia by Victor Maia
5 de março de 2021 - Updated On 16 de março de 2021
Reading Time: 2 mins read
0
Home Entretenimento Esportes
0
SHARES
25
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Toda vez que vou à academia e entro no tatame, fico me perguntando quantas calorias estou queimando em um treino de Jiu-Jitsu.

Tudo isso, porque queria entrar em forma e controlar os meus gastos calórico em aplicativos como o MyFitnessPal.

Afinal quem segue a dieta flexível precisa ter um controle exemplar de sua ingestão e também de seu gasto.

Foi então que fiz uma pesquisa.

No entanto, isso não era bom o suficiente.

Assim como qualquer atividade cardio-respiratória, o gasto calórico é bastante incerto.

No brazilian jiu-jitsu, o gasto das sessões variam entre si e o esporte torna quase impossível utilizar um smartwatch para acompanhar o gasto calórico. Foi então que resolvi criar uma calculadora para calcular com facilidade e (alguma) precisão meu gasto calórico.

No entanto, para chegar nela precisei fazer algumas pesquisas a mais e entender mais sobre gasto calórico. Aqui está o que descobri:

O treinamento de Jiu-Jitsu queima de 470 a 670 calorias por hora em média. Isso inclui aquecimento, alongamento, técnica e sparring ou combate.

Como calcular o gasto calório no treino de jiu-jitsu?

Aqui está um pouco de matemática:

Eu sei, as sessões diferem umas das outras, mas vamos supor que nossa sessão típica de Brazilian Jiu-Jitsu dure 1,5 hora e contenha as seguintes partes:

5 minutos de alongamento
25 minutos de aquecimento ou exercícios de aquecimento
30 minutos de demonstração de técnica e perfuração
30 minutos de sparring.

Um homem médio de 175 libras (80 kg) queimará:

26,6 calorias em alongamento
177 calorias no aquecimento
284 calorias em técnica e perfuração
426 calorias queimadas ao rolar.

Essa sessão vai queimar 914 calorias. Isso é muito para um treino de jiu-jitsu.

Logo, se você está em busca de ampliar o seu déficit calórico para conseguir secar aquela gordurinha extra que está acumulada faz alguns anos, recomendo fortemente o brazilian jiu-jitsu como atividade cardio-respiratória.

Mais de uma vez na minha vida utilizei o jiu-jitsu como fonte de emagrecimento.

Da última vez, retornei aos treinos em julho de 2020, pesando 108kg.

No momento em que escrevo, em março de 2021, estou com 94.4kg.

Passei por um processo de recomposição corporal, perdendo gordura e ganhando massa muscular. O brazilian jiu-jitsu foi fundamental nesse processo!

Compartilhe agora:

  • Tweet
  • WhatsApp
  • Telegram

Curtir isso:

Curtir Carregando...

Relacionado

Previous Post

Uma lista de lutadores de Jiu-jitsu brasileiro que você precisa seguir (para melhorar o seu jogo)

Next Post

Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

Victor Maia

Victor Maia

"Hustler, Hipster e hardheaded", três palavras que definem Victor Maia. Um empreendedor insistente, que acredita que um dos maiores ativos de uma empresa é conhecimento, coparticipação, proatividade e trabalho duro. Qualquer que seja o desafio, arregaça as mangas e mergulha com a equipe.Quando Maia percebeu que não concordava com certas práticas e culturas do mercado, parou de procurar seu lugar nas empresas, abrindo assim o seu próprio.Ele é apaixonado por hip-hop, jazz, neve e tudo o que lembra Nova York. De fato, seu sonho é ter experiência internacional para que um dia ele possa ter essa foto de capa na Times Square. Em janeiro de 2019, ele participou de uma operação de M&A.Agora, ele dedica seu tempo à sua posição como executivo de marketing e produtor de conteúdo digital, além de representar o Gary Vaynerchuk no Brasil. Seu ditado favorito é: "Habilidades são baratas, paixão não tem preço".

Related Posts

2021 NFL Draft: 16 jogadores para assistir
Esportes

NFL Draft 2021: 16 jogadores para assistir

1 de fevereiro de 2021
Qual é o tamanho do patrimonio de Dustin Poirier?
Esportes

Qual é o tamanho do patrimônio de Dustin Poirier?

30 de janeiro de 2021
Who Are The Richest UFC Fighters?
Esportes

Quem são os lutadores mais ricos do UFC?

30 de dezembro de 2020
4 Finalizações empolgantes para amantes do jiu-jitsu brasileiro
Esportes

4 Finalizações empolgantes para amantes do jiu-jitsu brasileiro

19 de dezembro de 2020 - Updated On 29 de janeiro de 2021
As 23 melhores citações de Conor McGregor
Esportes

As 23 melhores citações de Conor McGregor

26 de outubro de 2020 - Updated On 4 de novembro de 2020
Conor McGregor: 9 lições de um lutador
Lifestyle

Conor McGregor: 9 lições de um lutador

4 de setembro de 2020 - Updated On 23 de setembro de 2020
Next Post
Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

    Junte-se a mais de 3500 leitores mensais!

    Fique Conectado

    • 133 Fans
    • 599 Followers
    • 2k Subscribers
    • Trending
    • Comments
    • Latest
    Ordem da série Marvel da Netflix para assistir: maratone todos os programas usando esta programação

    Ordem da série Marvel da Netflix para assistir: maratone todos os programas usando esta programação

    15 de outubro de 2019 - Updated On 6 de fevereiro de 2020
    Aqui estão todos os filmes do Homem-Aranha em ordem: Seu guia de exibição

    Aqui estão todos os filmes do Homem-Aranha em ordem: Seu guia de exibição

    18 de maio de 2020 - Updated On 14 de agosto de 2020
    os melhores gerenciadores de fontes que você pode encontrar de graça

    Os gerenciadores de fontes mais populares (e grátis)

    2 de dezembro de 2015 - Updated On 10 de março de 2018
    16 frases do kobe bryant sobre vida e sucesso

    16 Frases do Kobe Bryant Sobre Vida e Sucesso

    27 de janeiro de 2020 - Updated On 2 de fevereiro de 2020
    os melhores gerenciadores de fontes que você pode encontrar de graça

    Os gerenciadores de fontes mais populares (e grátis)

    22
    12 bancos de imagens incríveis (e grátis) para o seu trabalho

    12 bancos de imagens incríveis (e grátis) para o seu trabalho

    9
    branding atitude dna comportamento marca

    Branding: um checklist para você gerar mais engajamento com sua marca

    9
    advertising agency creative board chalk board brainstorm

    Construindo fluxo de trabalho de uma agência: Como essas dicas ajudaram a melhorar o nosso trabalho (e gerar mais renda)

    8
    Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

    Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

    23 de março de 2021
    como controlar o gasto calórico no treino de jiu-jitsu

    Quantas calorias gasta em um treino de Jiu-Jitsu?

    5 de março de 2021 - Updated On 16 de março de 2021
    Lutadores de Jiu Jitsu Brasileiro

    Uma lista de lutadores de Jiu-jitsu brasileiro que você precisa seguir (para melhorar o seu jogo)

    15 de fevereiro de 2021
    2021 NFL Draft: 16 jogadores para assistir

    NFL Draft 2021: 16 jogadores para assistir

    1 de fevereiro de 2021

    Novidades

    Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

    Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

    23 de março de 2021
    como controlar o gasto calórico no treino de jiu-jitsu

    Quantas calorias gasta em um treino de Jiu-Jitsu?

    5 de março de 2021 - Updated On 16 de março de 2021
    Lutadores de Jiu Jitsu Brasileiro

    Uma lista de lutadores de Jiu-jitsu brasileiro que você precisa seguir (para melhorar o seu jogo)

    15 de fevereiro de 2021
    2021 NFL Draft: 16 jogadores para assistir

    NFL Draft 2021: 16 jogadores para assistir

    1 de fevereiro de 2021

      RECEBA NOSSOS MELHORES CONTEÚDOS ANTES!

      Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade.

      Elemento

      Elemento Comunicação & Design Ltda - ME
      CNPJ: 18.768.251/0001-86

      Conheça a Elemento
      • Sobre
        • O que é?
      • Anuncie
      • Política de Privacidade
      • Merchandise
      • Contato

      Novidades

      Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

      Como adotar uma mentalidade de crescimento para seu marketing de conteúdo

      23 de março de 2021
      como controlar o gasto calórico no treino de jiu-jitsu

      Quantas calorias gasta em um treino de Jiu-Jitsu?

      5 de março de 2021 - Updated On 16 de março de 2021

      © 2019 Elemento – Conteúdo de cultura pop, tecnologia, moda e esportes sob a ótica do empreendedorismo.

      • Sobre
      • Anuncie
      • Política de Privacidade
      • Merchandise
      • Contato
      No Result
      View All Result
      • Design
      • Estudos de Caso
      • Marketing
      • Tecnologia
      • Empreendedorismo
      • Miscelânia
      • Loja

      © 2019 Elemento - Portal de conteúdo que mistura cultura pop, tecnologia, moda e esportes sob a ótica do empreendedorismo.

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In
      Este site usa cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com o uso de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies .
      %d blogueiros gostam disto: